只有晚上運動導致失眠的是謠言嗎

　　有很多人在日常的生活當中，由于工作壓力巨大，精神容易焦慮，很容易在夜晚睡覺的時候出現失眠的癥狀，但是失眠是跟很多的原因有巨大的關系，那我們在晚上的時候做運動是否會影響到睡覺的睡眠質量，影響到入睡的時間段呢?對于這一個疑問，今天小編就來跟大家分享一下。只有晚上運動導致失眠的是謠言嗎?

　　具體的解答如下

　　第1點運動不會導致失眠。運動是不會導致失眠的，主要鍛煉的時間段，如果是晚上運動的話，最好是在9:00以前把該做的運動做完，然后后面的時間達到一個放松身心，看看書，讀讀報之類的活動，都是不會影響到睡眠的狀態的。

　　第2點太晚運動會影響到睡眠。如果你運動的時間非常的晚，是會影響到睡眠的質量，你馬上運動完馬上就想要入睡，不太可能，因為我們的身體處于一個興奮的狀態，而且還有出現一些身體代謝加強了的情況，夜晚運動時間保護好運動的時間段對身體來說是沒有影響的。

　　第3點運動最好選擇在白天，因為白天的時候人的精力更加地旺盛，如果白天的話以運動為主，最好晚上以靜態的運動為止最好，比如說一些拉伸，再由于天氣寒冷再做一些劇烈的運動，對于身體來說是不利于健康養生的，我們當出現了失眠的情況等等就不要做劇烈運動，很有可能出現身體免疫力下降的情況，適當的運動才有利于身體健康。

　　對于出現失眠運動是不會造成失眠的，如果是運動了想馬上就入睡的話，不太可能因為劇烈運動導致我們身體的血液循環加速，身體內所產生的酸性代謝物質不能及時的排出體外的話，很有可能會影響到睡眠的質量，我們可以在日常生活當中，要睡之前可以做一些舒緩身體的運動，才能更好的幫助入睡。