背痛怎么辦 四個姿勢一次就處理

背疼的類型許多，但無一例外都是令人覺得苦不堪言。當后背疼痛時，能夠 考慮到臥床休息，或盡可能低頭用力觸腳指頭。但假如后背疼痛強烈，最好是的方法便是盡快去醫院，以防耽擱醫治。

依據背疼的方法和水平，權威專家將其分為五個種類，并各自得出了不一樣提議。

1.后背肌肉僵硬

后背肌肉僵硬多由駕車時間長或換床入睡造成，這時后背還不會痛疼，僅僅覺得隱約的不適感。這時，能夠 服食一些止疼藥，或是臥床休息幾日，要交通出行時也盡可能乘坐電梯。此外，還能夠做一些后背墊物、蹲下去訓練和低頭手觸腳指頭的健身運動。

平躺著，將鞋盒、紙盒尺寸的物塊或是一摞書墊在尾骨正下方，雙臂往前挺直，提議每日訓練，但不適感用以亞急性背疼發病時。

2.頸椎骨筋攣

假如后背覺得一陣短暫性而強烈的痛疼，另外還伴隨大腿根部一側的刺疼，這時，就必須減輕后背骨節的焦慮不安，能夠 平躺著，將膝關節彎折至胸口。除此之外，還可以挑選用羽毛球在后背往返翻轉的方式 來減輕。

在床上，縮腹，一條腿先彎折，兩手緊扶膝關節慢慢調向胸口，另一條腿再遲緩屈起，以維持人體均衡。隨后換腿，反復同樣姿勢，大腿根部與人體成九十度角就可以。姿勢要柔和、遲緩。

3.低頭受到限制

兩腳平行面站起，間距15厘米，縮腹瘦腰，下巴微收，上半身慢慢下彎，雙臂豎直往下觸碰腳指頭，假如腿筋過緊，能夠 適度彎折膝關節，隨后上半身和雙臂左右反跳健身運動。

當后背疼到沒法綁鞋帶，或拉衣服拉鏈時，就需要立即就診。直到病癥逐漸消退后，再開展一些健身運動，如曲膝至胸口，這一姿勢堅持不懈時間越久越好，隨后，還能夠做一些防止再度痛疼的姿勢，如手觸腳指頭、蹲下去訓練等。

4.強烈痛疼

兩腳閉攏，蹲下去，兩手把住護欄等固定物，頭低得越低越好，隨后，讓屁股做左右反跳式健身運動，往下時，屁股離路面越低越好。不斷三十秒，反復2次。

假如后背出現無法忍受的劇烈疼痛，并且有向深度方位發展趨勢的發展趨勢，另外伴隨膀光、大腿根部等位置的痛疼，那麼，用藥治療當仁不讓。在亞急性發病時，還可以采用曲膝至胸口的姿勢，以抑止痛疼。待病況平穩后，后背墊物或蹲下去訓練還可以適度開展。

5.姿勢艱辛

如果你覺得全身上下好像都毫無知覺時，低頭等變成奢望，其病癥類似亞急性腰椎間盤。這時，做手術無可避免，隨后才可以開展提議的背部鍛煉。