六個簡易減肥瑜伽 有著豐滿誘人的完美身材

　　1、屈膝

　　減肥瘦身關鍵: 腹腔、屁股

　　姿勢:坐著室內樓梯(床邊、硬桌椅邊)上，兩腳分離平放到路面上，把握住室內樓梯邊沿，抬兩腿與屁股同高。維持姿態，兩腳一齊用勁閉攏。學會放下兩腳，回起止位。反復5～10次。

　　2、斜拉橋

　　減肥瘦身關鍵：胳膊、腹腔、后背、腿

　　姿勢：側臥，背部伸直，用上臂和腳指頭支撐點人體，頭頸與背部在一條平行線上; 往上伸出屁股，使人體成倒V字狀，頭在手臂中間。維持姿態釋放壓力。反復5～10次。

　　3、舒張壓

　　減肥瘦身關鍵: 腹部、腹腔

　　姿勢: 臉往下，趴到排椅上(床邊)，左腿放到路面上，左腳跟與肩在一條等分線上，向后伸左腿，抬頭挺胸，兩手支撐點起人體。

　　4.扭曲

　　減肥瘦身關鍵: 腹腔、后背

　　姿勢：座姿。抬下顎，拉申頭頸，各自向兩側做扭曲。每一組2分鐘。

　　你也能夠 那樣做：坐姿，兩腳同肩膀寬，往上屈伸手臂，在后背交叉式，左手觸左臂，右手觸左胳膊，縮腹向左邊扭曲軀體，靜止不動姿態5秒，回管理中心部位，向另一側扭曲。做5～10次。

　　5.排椅眼鏡蛇式

　　減肥瘦身關鍵: 腹部、腹腔

　　姿勢：臉往下，趴到排椅上(床邊)，左腿放到路面上，左腳跟與肩在一條等分線上，向后伸左腿，抬頭挺胸，兩手支

　　提升版：往上抬左腿，另外用左手向完去夠左腿，把握住右膝關節5秒左右，向下發左腿至起止位，互換反復5～10次。

　　6.T字型

　　減肥瘦身關鍵: 腹腔、后背、大腿后側

　　姿勢：兩腳閉攏站起，遲緩由屁股剛開始往下彎折人體，兩手手指尖碰地。向后拉高左腳。假如覺得有難度系數能夠 稍微彎折右膝蓋。維持姿態數到5，學會放下左腳，換左腿。反復5～10次。